Làm thế nào có thể giảm cân mà vẫn có sữa cho con bú

Các mẹ trẻ đừng quá lo lắng bởi thật ra thiên nhiên luôn có cơ chế tạo nên sự cân bằng để giúp chúng ta trở lại trạng thái trước đây mà chúng ta không hề biết đấy thôi. Mà minh chứng là những bí quyết giảm cân bên dưới:

1.  Tiêu thụ lượng calo phù hợp:

Trung bình mỗi ngày bạn sẽ phải tiêu thụ khoảng 1500-2200 calo, và nếu phải cho con bú bạn bắt buộc phải bổ sung thêm 500 calo nữa. Tuy nhiên bạn hoàn toàn không cần cắt giảm lượng calo để có thể giản cân bởi vì khi nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp bạn đốt cháy 600-800 calo mỗi ngày, cho nên bạn càng cho bé bú sữa nhiều, thì bạn càng cso lợi.

Tuy nhiên, với những người không có sữa, hoặc quá bận rộn để nuôi con bằng sữa mẹ thì buộc phải cắt giảm 500 calo mỗi ngày so với thói quen ăn uống trước khi sinh. Các mẹ nhớ kỹ điều này nhé.

2.  Thực phẩm phù hợp sẽ tốt cho quá trình giảm cân

Các loại sữa ít béo, rau xanh, trái cây, thịt nạc và hải sản là những loại thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn không cần quá kiêm khen tuy nhiên cần tránh xa những món có nhiều dầu mỡ, hoặc chiên xào.

Thói quen ăn uống cũng ảnh hưởng khá nhiều đến việc giảm cân của bạn. Chia nhỏ bữa ăn ra sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và không bị tích trữ calo dưới dạng mỡ thừa. Tuy nhiên, chia nhỏ bữa ăn chứ không phải gia tăng khẩu phần ăn nha các bạn.

Đồng thời đừng nên giảm lượng thức ăn quá nhiều, nếu không bạn sẽ trở nên gầy đét như một con mắm, và chúng chả tốt tí nào cho cả bạn và con yêu của bạn.

3.  Áp dụng các bài tập thể dục giảm cân

Ai cũng biết tập thể dục giúp giảm cân, tuy nhiên khi đã có em bé, bạn khó mà đến phòng tập để luyện tập được. Vậy phải làm thế nào? Thực ra vấn đề đơn giản hơn là bạn nghĩ đó. Các công việc chăm con là một dạng tập thể dục khá phổ biến mà bạn không hề biết đấy. Ngoài ra, đẩy bé đi dạo trong công viên cũng tương tự như việc bạn đi bộ hàng giờ vậy. Bé sẽ cảm thấy thoải mái hơn, mà bạn cũng nhanh chóng lấy lại vóc dáng nữa.

4.  Ngủ trưa đều đặn giúp giảm cân

Mỗi khi giảm cân thì thường bạn sẽ cảm giác mệt mỏi, đặc biệt là sau khi sinh em bé. Bạn sẽ thường xuyên thèm các loại đồ ngọt và tinh bột để bù đặp lượng năng lượng đã mất. Tuy nhiên, chúng sẽ khiến bạn nhận tác dụng ngược là tăng cân thêm nữa.

Vậy nên, thay vì ăn, bạn hãy dành thời gian cho việc ngủ trưa đi nhé. Mỗi lúc bé ngủ, bạn nên tranh thủ ngủ cùng với bé. Vì chúng sẽ giúp cả tinh thần và thể lực của bạn nhanh chóng được phục hồi.

Đặc biệt, trong những tuần sau khi sinh, bạn càng cần ngủ. Không nên cố gắng dọn dẹp hay giặt giũ trong những lúc đáng được nghỉ ngơi như này, vì nếu không, không những bạn sẽ tăng cân mà còn không đủ sức để chăm con tốt nhất.

Hi vọng bài viết sẽ giúp các mẹ trẻ nhanh chóng có lại được thân hình thon gọn, gợi cảm của mình như thời con gái nhé. Bạn nào áp dụng thành công nhớ cho chủ shop biết nhé.

Hiện tại chủ shop dầu tràm Ngọc Tuyết đang có nhiều sản phẩm phù hợp cho cả mẹ lẫn bé như là tinh dau tram, vong tay dau tam, den xong tinh dau,… mọi người có thể tham khảo và lựa chọn nhé.